-
Ferskate ferkeard fitnessgedrach, beynfloedzje it oefeneffekt, korrigearje it fluch!
Gedrach 1. Oefenje op in lege mage In protte minsken om de effisjinsje fan fetferbaarnen te ferbetterjen, sille kieze om te oefenjen op in lege mage, hoewol it fêstjen fan oefening kin it lichem fet flugger ferbaarne.Mar oefenjen op in lege mage is min foar jo sûnens.Fêste oefening sil liede ...Lês mear -
7 Foardielen fan rinnen 5 km deis
Running 5 kilometer deis, 3 oant 5 kear yn 'e wike, dizze oefening gewoante sil bringe in protte foardielen yn' e lange doer.Hjir binne sân mooglike foardielen fan dizze oefengewoante: 1. Fysike úthâldingsfermogen wurdt ferbettere: 5 kilometer deis rinne, sa'n bedrach fan oefening sil jo fysike st...Lês mear -
Kin in 50-jierrige man spieren bouwe?Hoe kinne jo krêfttraining plannen?
Yn feite, fitness is alle leeftiden, sa lang as jo wolle begjinne, kinne jo dwaan it op elk momint.En fitness-oefeningen kinne ús helpe om ús lichem te fersterkjen, immuniteit te ferbetterjen en de oanfal fan fergrizing te fertragen.As it giet om fitnesstraining, hoege wy allinich in goede graad te behearskjen en wittenskiplike fitness te dwaan, en ...Lês mear -
Sjoch út!Dizze fiif minne gewoanten fersnelle spierferlies
1. Oermjittige oefening Fitness moat passend wêze, oermjittige fitness sil it lichem wêze yn in steat fan útputting, muscle recovery syklus sil langer wêze, is net befoarderlik foar spiergroei.In wittenskiplike fitnesstiid moat wurde kontrolearre binnen 2 oeren, net minder dan in heal oere.Oefenje foar mear ...Lês mear -
As jo wolle ferlieze, hoefolle kilometer rinne jo dan alle dagen?Learje 4 wichtige punten
Gewichtsverlies is in mienskiplik doel foar in protte minsken, en rinnen is in tige populêre manier om gewicht te ferliezen.D'r is lykwols gjin definityf antwurd op 'e fraach hoefolle kilometer elke dei te rinnen is om gewichtsverlies te berikken.Hjirûnder sille wy dit rinnende probleem ûndersiikje fan ferskate aspekten.1. Kilometerstand en ...Lês mear -
Winter, gouden vetverbrandingsseizoen!Minsken dy't mear oefenje yn 'e winter, 5 foardielen komme net útnoege
Winter is ien fan 'e bêste tiden fan it jier om fit te wurden.In protte minsken kieze om te oefenjen yn 'e simmer, te kâld yn' e winter sil fitness-oefening stopje, dit gedrach is ferkeard.Yn dit kâlde seizoen hat it lichem mear waarmte nedich om lichemstemperatuer te behâlden, sadat it metabolisme fan it lichem krêftiger sil wêze ...Lês mear -
Ien artikel fertelt jo: Hoe kinne jo goed oefenje as jo foar it earst de gym yngeane?
1. Set ridlike fitnessdoelen Earst moatte jo jo fitnessdoelen definiearje.Besykje jo gewicht te ferliezen en yn foarm te kommen, of besykje jo spiermassa te winnen?It kennen fan jo doelen kin jo helpe om in mear rasjoneel fitnessplan te ûntwikkeljen.De gym biedt in ferskaat oan workouts, ynklusyf cardio, sterkte ...Lês mear -
7 bewegingen om platte heupen te ferbetterjen, folsleine heupen byldhouwen, oantreklike kromme byldhouwen!
Folsleine, goede heupen binne it stribjen fan elk famke foar in goed lichem, mar minsken dy't sedintêr binne en gebrek oan oefening bringe platte heupen en sakjende heupen, dy't jo min yn 'e broek sjogge en sjogge as in grutte mem.Hoe kinne jo de foarm fan jo kont ferbetterje, de omtrek fan jo ferheegje ...Lês mear -
Gearfetting seis fet reduksje droech guod, lit jo drop 20 pûn
Gewicht mar 100, is it stribjen fan elk famke, en slanke figuer hat gewoane selsdissipline nedich.As jo altyd oerwinne yn iten en gebrek oan oefening, jo figuer is maklik om gewicht te winnen.It is maklik om fet te wurden, mar dreech om tin te wurden.As jo altyd net ôfslankje kinne, wolle jo miskien besykje ...Lês mear -
Squats - Gouden fitnessbewegingen, diel 4 foardielen en trainingstips
Squats - de gouden beweging fan fitness, training op lange termyn hat in protte foardielen: 1, squats kinne it metabolike taryf fan it lichem effektyf ferheegje.As wy squats dogge, moatte wy in protte enerzjy konsumearje, wat ús kin helpe it metabolisme te fersnellen, om it doel te berikken fan it ferheegjen fan de ...Lês mear -
Hoe te oefenjen thús?Hjir binne in pear dingen dy't jo kinne dwaan om yn foarm te kommen sûnder út te gean
Fitness-oefening is in ding dat it wurdich is om oan te hâlden, minsken op lange termyn hawwe in bettere mentale steat, sjogge mear enerzjy, it lichemmetabolismenivo sil ferbetterje, it lichem is net maklik om fet te krijen, fysike úthâldingsfermogen sil in jonge steat behâlde, effektyf stadichoan del it lichem aging snelheid.Lykwols, ...Lês mear -
Wêrom stean ik oan om alle dagen push-ups te dwaan?
Wêrom stean ik oan om alle dagen push-ups te dwaan?1️⃣ om it muskulêre uterlik te ferbetterjen.Push-ups kinne ús boarstmuskels, deltoïden, earms en oare dielen fan 'e spieren oefenje, sadat ús lichemslinen strakker binne.2️⃣ om hert- en longfunksje te ferbetterjen.Push-ups befoarderje de bloedsirkulaasje en ferheegje soerstof ...Lês mear