Running 5 kilometer deis, 3 oant 5 kear yn 'e wike, dizze oefening gewoante sil bringe in protte foardielen yn' e lange doer.Hjir binne sân mooglike foardielen fan dizze oefening gewoante:

1. Fysike úthâldingsfermogen wurdt ferbettere: 5 kilometer deis rinne, sa'n bedrach fan oefening sil jo fysike krêft en úthâldingsfermogen stadichoan ferbetterje.Yn 'e rin fan' e tiid sille jo fine dat jo jo runen makliker kinne foltôgje, en jo sille langere perioaden yn oanhâldende beweging kinne bliuwe, wat jo lichem jong hâldt en better taret op 'e útdagings fan it libben .

2. Minsken wurde enerzjyk: rinnen kin de hert- en longfunksje ferbetterje, de soerstofynhâld fan it bloed ferbetterje, de hûd sil better wurde, de eagen sille geastlik ferskine, minsken wurde enerzjyk.

3. Afslanken: Running is in aerobyske oefening dy't in protte calorieën ferbrânt.As jo ​​5 kilometer deis rinne, 3 oant 5 kear yn 'e wike, op' e lange termyn, kinne jo 1200 oant 2000 mear calorieën yn 'e wike konsumearje, lichemfet taryf sil stadichoan ôfnimme, en jo lichem sil slimmer wurde.

4. Stressresistinsje wurdt ferbettere: rinnen kin helpe om stress los te meitsjen, eangst- en depresjesymptomen te ferminderjen, en minsken sille posityf en optimistysk wurde, net gefoelich foar pessimisme.Konsistint rinnen op lange termyn kin it stressfermogen fan it lichem ferbetterje, sadat jo de stress yn it libben better kinne omgean.

5. Ferbettere fysike fleksibiliteit: Running kin spierelastykens en mienskiplike fleksibiliteit ferbetterje.Yn 'e rin fan' e tiid sille jo fine dat jo ledematen minder stiif binne en jo koördinaasje ferbetteret, wat jo helpt better om te gean mei ferskate bewegingen en aktiviteiten yn it deistich libben.

6. Ferbettere sliepkwaliteit: Running kin jo helpe om makliker yn sliep te fallen en sliepkwaliteit te ferbetterjen.Troch te rinnen kinne jo nachts makliker yn sliep falle, langer sliepe en better sliepe.

7. Konstipaasjeprobleem ferbettere: Running kin intestinale peristalsis befoarderje, it folume en fochtigens fan 'e stoel ferheegje, sadat it helpt om constipatieproblemen te ferbetterjen.As jo ​​​​in lange tiid trochrinne, sil jo darmsûnens gâns ferbettere wurde.