Wannear binne jo begon te wurkjen?Hoe âlder jo wurde, hoe mear jo it belang moatte witte fan fit te hâlden.Dus, wat is it doel om fit te hâlden?Hawwe jo it antwurd?

Fitness = spierwinst + fetferlies, krêfttraining kombineare mei aerobyske oefeningen kinne jo helpe om oergewicht te ferliezen, de spiermassa fan it lichem te fersterkjen, lichemsferhâlding effektyf te ferbetterjen.
As jo ​​​​in fitnessplan kinne oanpasse dat by jo past, 3-5 oefeningen yn 'e wike ûnderhâlde, en it foar in lange tiid hâlde, sille jo in befredigjende lichemsline kinne rispje.

En fêsthâlde oan fitness, kin jo net allinich helpe om spieren op te bouwen en fet te ferliezen, mar ek in ferskaat oan foardielen rispje, lykas:
1, befoarderje bloedsirkulaasje, ferminderjen bloed lipid konsintraasje, fuortsmite oerstallige cholesterol yn it lichem, effektyf fersterkjen it lichem;
2, ferbetterje it metabolismenivo fan it lichem, befoarderje selregeneraasje, wjerstean de fergrizing snelheid fan ferskate lichemsfunksjes;
3. Hâld de hûd fêst, fertrage it uterlik fan rimpels, helpe it uterliknivo fan beferzen leeftyd te behâlden, en meitsje jo selsbetrouwen;

4, ferbetterje anty-stress, befoarderje it lichem om dopamine út te skieden, sadat jo in positive en optimistyske hâlding behâlde, entûsjasme foar it libben behâlde;
5, ûnderhâlde in goed lichem, mije fet accumulation, fuort fan fet problemen, fersterkjen harren eigen sûnens, ferbetterjen it oanpart fan lichem;
6, fersterkje it lichem syn calcium absorption kapasiteit, helpe jo ferbetterjen bonken tichtens, ferminderjen it risiko fan fraktuer yn de âlderein;
7, ferbetterje har eigen ymmuniteit, ferminderje it foarkommen fan verkoudheid en koarts, ferminderje it foarkommen fan kanker, om sykte te foarkommen;

8, oefenje harsensfunksje, fertrage de degeneraasje fan 'e hippocampus, helpe it ûnthâld te ferbetterjen, it risiko fan' e sykte fan Alzheimer te ferminderjen;
9, elimineren alle soarten fan sub-sûnens sykten, lykas lumbale protrusion, rêch pine, spierspanning, constipatie, ferbetterjen sûnens index, aktivearje lichem spier groep, fersterkjen gastrointestinale funksje, ferbetterjen constipatie, dêrmei ferminderjen de lêst op it lichem;
10, ferbetterje de problemen ynklusyf boarst bochel, nekke foarút, sadat jo foarmje in rjochte posture, ferbetterje harren eigen temperamint en byld.

Binne dizze 10 foardielen it wurdich om in fitnessprogramma te begjinnen?
Fitness, hoe earder jo begjinne, hoe better, hoe earder jo begjinne, hoe earder jo profitearje.Fitness moat mije trije minuten fan waarmte, trije dagen fan fiskerij en twa dagen fan sinne netten, sa'n fitness effisjinsje is leech, en kin net rispje de foardielen fan fitness.
As jo ​​kieze om te begjinnen, Ik hoopje dat jo kinne behâlde genôch trochsettingsfermogen en selsdissipline te hâlden oan it, en de takomst silst tankje josels foar wurkjen hurd no.