Wat is fersettraining?

Fersetstraining is krêfttraining, lykas gewoane squat, push-up, pull-up, benchpress en oare training binne krêfttraining, wy kinne dumbbells, barbells, elastyske riem en oare apparatuer brûke foar training, stap foar stap om it gewichtsnivo te ferheegjen , dat kin fierder stimulearje spieren, ferbetterjen spier ynhâld, en meitsje in goed-looking spier figuer.

Dus wat bart der mei 40 minuten fersetstraining elke dei?Lit ris sjen!

1, spierdichtheid: krêfttraining kin spierferlies foarkomme, helpe jo spierynhâld te ferbetterjen, training op lange termyn ferset, jo sille begjinne te fielen dat it lichem kompakter wurdt, benammen dy dielen dy't regelmjittich oefenje, lykas dijen en buik, kinne ferbetterje it oanpart fan it lichem, te meitsjen in man syn manlike hûn taille, inverted trijehoek figuer, famkes 'heupen, waistline figuer.

2, fersterkje sterkte: oanhâlde oan fersetstraining kin de bonkentichtens ferbetterje, sterktenivo's ferbetterje, helpe jo it probleem fan swakke te ferbetterjen, maklik om swiere objekten te dragen, sadat jo adekwate fysike fitness behâlde, it objekt genôch gefoel fan feiligens jaan.

3, metabolisme fersnelle: oanhâlde oan fersetstraining kin jo basismetabolisme ferbetterje, spieren is de enerzjyferbrûkende organisaasje fan it lichem, jo ​​kinne elke dei mear kaloaren konsumearje, sadat jo de heule dei in heger metabolysk nivo kinne behâlde, en dêrmei de snelheid fan fet burn, helpt te bouwen in meager lichem.

4, ferbetterje de stimming: adhere oan ferset training kin loslitte secreting emoasjes, release dopamine faktoaren, lange-termyn persistinsje kin net allinne meitsje jo mentale steat sûner, mar ek helpe jo ferbetterje stimming, ferminderjen stress, behâlden in optimistyske hâlding.

5, ferbetterje de kwaliteit fan sliep: oanhâlde oan fersetstraining kin sliepeloosheid ferbetterje, helpe jo sliepkwaliteit te ferbetterjen, sadat jo elke nacht in djippere, sûne sliep kinne hawwe, sadat jo fol binne mei enerzjy.

As jo ​​ek wolle begjinne ferset training, kinne jo prioritearje begjinnend mei gearstalde oefeningen, lykas squats, benchpressen, roeien en pull-ups, dy't meardere spiergroepen kinne driuwe om tegearre te ûntwikkeljen.

Fitness foar begjinners moat stadichoan wêze, begjinnend fan it nivo fan leech gewicht, it learen fan it standert trajekt fan 'e aksje, en stadichoan ferheegje de yntinsiteit as de krêft ferbettert, om it risiko fan blessueres te ferminderjen en effisjinter te oefenjen.