Winter is ien fan 'e bêste tiden fan it jier om fit te wurden.

In protte minsken kieze om te oefenjen yn 'e simmer, te kâld yn' e winter sil fitness-oefening stopje, dit gedrach is ferkeard. Yn dit kâlde seizoen hat it lichem mear waarmte nedich om lichemstemperatuer te behâlden, sadat it metabolisme fan it lichem krêftiger sil wêze as oare seizoenen.

Dizze eigenskip makket dat winterfitness de folgjende foardielen hat:

1. Ferheegje it metabolike taryf fan it lichem: yn 'e winter hat it lichem mear kaloaren nedich om lichemstemperatuer te behâlden, sadat juste fitnessaktiviteiten it metabolike taryf fan it lichem ferheegje kinne, it lichem helpe om mear kaloaren te ferbrûken, en foarkomme dat fleis yn' e winter opslaan, dat is tige foardielich foar minsken dy't wolle ferlieze gewicht of kontrôle gewicht.

2. Ferbetterje cardiopulmonary funksje: winter fitness kin ferbetterje cardiopulmonary funksje, ferbetterjen lichem úthâldingsfermogen en immuniteit, en effektyf foarkomme verkoudheid en koarts. Troch de legere temperatueren yn 'e winter wurdt de sykheljen djipper en sterker, wat helpt om hert- en longfunksje te ferbetterjen, de soerstofopname fan it lichem te ferheegjen en jo yn in sterker lichem te hâlden.

3. Relief stress en ferbetterje stimming: winter fitness kin release stress en spanning yn it lichem, wylst it befoarderjen fan de útskieding fan endorphins en dopamine en oare gemikaliën yn 'e harsens, dat kin meitsje minsken fiele lokkich en ûntspannen, en effektyf ride fuort negative emoasjes.

4. Foarkom spierferlies: Fitness-oefeningen kinne de spiergroep fan it lichem aktivearje, problemen mei spierferlies foarkomme feroarsake troch in lange tiid sitten, foarkommen fan sub-sûnenssykten lykas rêchpine en spierspanning, en lit jo jo lichem fleksibeler hâlde .

5. Osteoporose foarkomme: Winterfitness kin de bonke tichtens ferheegje en osteoporose foarkomme. Troch kâldere wintertemperatueren skiedt it lichem mear parathyroïdhormoan út, dat bonkengroei en -ûntwikkeling befoarderet, teeners helpt om heger te groeien en blessueres by sport te foarkommen en te ferminderjen.

Yn in wurd, fit hâlden yn 'e winter hat in protte foardielen, dy't ús helpe kinne sûn, moai en yn in goede stimming hâlde. Dat, lit ús dit gouden fetferbaarningsseizoen gripe en aktyf ynvestearje yn fitnessaktiviteiten!

Winter fitness moat betelje omtinken oan kâlde maatregels, kin net drage te ljocht, benammen as outdoor oefening, te dragen in windbreaker te wjerstean de kâlde wyn.

De frekwinsje fan fitness yn 'e winter is 3-4 kear yn' e wike, net mear as 1 oere elke kear. Fitnessprogramma's kinne begjinne mei sporten wêryn jo ynteressearre binne, lykas rinnen, dûnsjen, gewichtstraining, aerobics, ensfh.