D'r binne in protte manieren fan fitnesstraining, oerslaan en rinnen binne gewoane manieren fan oefening, dan, 15 minuten deis oerslaan en 40 minuten deis rinnende minsken, persistinsje op lange termyn, wat is it ferskil tusken de twa?

Earst fan alles, út it eachpunt fan oefening yntinsiteit, 15 minuten fan skipping eltse dei, hoewol't de tiid is koart, mar de aksje fan skipping fereasket hiele lichem koördinaasje, kin ferheegje de hertslach yn in koarte tiid, sadat it lichem kin de fetferbrânende steat yngean. Grutte basisgroep is net geskikt foar touspringtraining, en in protte novicen kinne oer it algemien net te lang oanhâlde, moatte wurde groepearre om te foltôgjen.

En 40 minuten rinnen elke dei, de yntinsiteit is relatyf leech, jo kinne jo eigen tempo kieze neffens jo eigen fysike tastân, lange termyn oefening kin it aktiviteitsmetabolisme ferbetterje, stadichoan ferbetterjen fan fysike úthâldingsfermogen.

Twad, út it eachpunt fan 'e oefening effekt, oerslaan benammen oefenet de spieren fan' e legere ledematen en cardiopulmonary funksje, dat kin berikke in fet-burning steat yn in koarte perioade fan tiid, wylst it foarkommen fan spieren ferlies, sadat jo kinne behâlde in sterk metabolic nivo as jo rêste, en de fet-burning effekt sil wêze heger.

Running jout mear omtinken oan de koördinaasje en úthâldingsfermogen fan it hiele lichem, kin wiidweidich ferbetterje fysike fitness, hoewol't de effisjinsje fan fet ferbaarnen is net sa goed as oerslaan, mar rinnen kin fersterkjen bonken tichtens, foarkomme sykte, fersterkjen immuniteit, en ferbetterjen sûnens yndeks .

Tredde, út it eachpunt fan wille, de aksje fan skipping is ferskaat, jo kinne ien tou, multi-persoan tou, single-leg tou, hege-lift skonk tou oerslaan, kinne jo meitsje minsken fiele ferskillende wille en útdagings yn sport ; Running lit minsken bûtendoar frisse lucht ynademe, genietsje fan it lânskip ûnderweis, en fiele ûntspannen en lokkich yn 'e oefening.

Fjirde, út it eachpunt fan oanpassingsfermogen, de yntinsiteit fan rinnen is relatyf leech, relatyf ienfâldich, hast elkenien kin meidwaan oan, is in tige populêre manier fan oefening. Touspringen moat bepaalde feardichheden en ritme behearskje, en it kin wat tiid en geduld duorje foar begjinners om der oan te wennen.

Fansels is d'r gjin ferskil tusken de twa soarten oefeningen, de kaai leit yn persoanlike foarkar en eigentlike situaasje. As jo ​​​​meastentiids relatyf drok binne, is de gewichtbasis net te grut, kinne jo begjinne mei springtoutraining.

As jo ​​basis is relatyf grut, of de oefening fermogen is relatyf min, kinne jo begjinne mei joggen. Gjin saak hokker wize jo kieze, sa lang as jo kinne fêsthâlde oan it, kinne jo krije sûnens en lok.

Dêrom hoege wy net te ferwûne te wêzen yn hokker oefening better is, it wichtichste is om in geskikte manier fan oefening te finen, en troch te hâlden om der oan te hâlden.