Wat is it ferskil tusken in lichem foarme troch cardio en in lichem foarme troch krêfttraining?

Sawol cardio- as krêfttraining kinne jo helpe om yn foarm te kommen, mar d'r binne grutte ferskillen.

Wy analysearje út de folgjende aspekten:

As earste hawwe cardio- en sterkte-oefeningen ferskate resultaten. Aerobyske oefening wurdt benammen útfierd troch it fergrutsjen fan de hert- en longfunksje en it ferbetterjen fan it aktiviteitmetabolisme, wat it probleem fan obesitas kin ferbetterje en it lichem stadichoan sûner meitsje.

Lykwols, aerobic oefening foar spieren foarm feroaring is net hiel fanselssprekkend, adhere oan aerobic oefening nei ôfslanken del, it lichem sil wêze mear ferdwûn, curve sjarme.

Krêfttraining, oan 'e oare kant, soarget foar bettere spierûntwikkeling, wat resulteart yn in steviger en mear foarmleaze lichem, dat kin helpe om grutte proporsjes te meitsjen, lykas billen en taille foar famkes en omkearde trijehoeken en abs foar jonges.

Twads binne d'r wat ferskillen yn 'e apparatuer en bewegingen dy't brûkt wurde by aerobyske oefeningen en krêfttraining. Aerobyske oefening is benammen basearre op treadmill, fyts en oare soerstofapparatuer, wêrtroch minsken in hegere hertslach en bettere aerobyske effekt kinne krije yn it proses fan oefening, om de sûnens te ferbetterjen.

De apparatuer dy't brûkt wurdt yn krêfttraining omfettet dumbbells, barbells, ensfh., dy't de stimulearring fan it minsklik lichem oan 'e spieren ferheegje kinne, sadat de spieren bettere ûntwikkeling en oefening krije kinne, tagelyk om har krêftnivo te ferbetterjen, sadat do hast mear krêft.

Uteinlik binne cardio- en krêfttrainingsroutines oars. Aerobyske oefeningstraining duorret normaal lang, en minsken moatte lang oan 'e oefening hâlde om goede resultaten te krijen.

Wylst de training tiid fan sterkte training is relatyf koart, minsken moatte útfiere hege yntinsiteit training, mar allinne hoege te fieren in koarte tiid kin ek berikke hiel goede resultaten.

By krêfttraining is it nedich om de rêsttiid ridlik te fertsjinjen. Nei de training fan 'e doelmuskelgroep is it needsaaklik om sawat 2-3 dagen te rêstjen foar de folgjende ronde fan training, en jou de spier genôch tiid om te reparearjen, om effisjinte groei te berikken.

Om gearfetsje, aerobyske oefening en krêfttraining hawwe ferskillende lichemseffekten, en aerobyske oefening is mear geskikt foar dyjingen dy't har hert- en longfunksje en sûnens ferbetterje wolle troch fitness; Krachttraining, oan 'e oare kant, is it bêste foar dyjingen dy't spieren, krêft en foarm wolle bouwe.