Running is in fysike fitness, foardielige fysike en mentale sportprojekten, geskikt foar manlju en froulju feteranen, de drompel is relatyf leech. Minsken dy't lang rinne kinne, kinne meardere foardielen rispje.

As se ienris ophâlde mei rinnen, ûnderfine se in searje subtile, mar djippe feroaringen. # Spring Life punch seizoen #

Earst wurde har hert- en longfunksje stadichoan swakker. Running is in aerobyske oefening dy't it cardiorespiratory úthâldingsfermogen effektyf kin ferbetterje, it hert sterker meitsje, de longfunksje folsleiner meitsje en de fergrizingssnelheid fan it lichem effektyf fertrage.

As jo ​​​​lykwols ophâlde mei rinnen, sille dizze fysiologyske foardielen brocht troch oefening stadichoan ferdwine, de hert- en longfunksje sil stadichoan ôfnimme, en stadichoan de steat fan gewoane minsken weromsette, wylst sedintêr ek gefoelich is foar rêchpine en spierproblemen, wat kin feroarsaakje se fiele mear mjitten yn deistige aktiviteiten.

Twadder kin har lichemsfoarm ek feroarje. Running is in oefening dy't in protte kaloaren ferbrâne kin, de reduksje fan lichemsfet befoarderje, langduorjende persistinsje kin it lichem strak en stylich hâlde, better útsjen klean, en oantrekliker minsken.

As jo ​​​​lykwols ophâlde mei rinnen, as it dieet net dêrop oanpast wurdt, sille de konsumeare kaloaren net effektyf wurde konsumearre, wat kin liede ta gewichtswinning, lichemsfoarm kin ek feroarje, en de kâns op obesitas sil sterk tanimme.

Tredde, har psychologyske steat kin ek beynfloede wurde. Running is net allinich in foarm fan oefening, mar ek in manier om stress los te litten en emoasjes te regeljen. Minsken dy't in lange tiid rinne kinne gewoanlik wille en befrediging fine yn it rinnen, en fiele it wille fan it yntegrearjen fan lichem en geast.

Sadree't se lykwols stopje mei rinnen, kinne se ferlern fiele, eangst, de druk fan wurk en libben kin jo emosjonele ynstoarten meitsje, dizze negative emoasjes binne net befoarderlik foar sûnens, mar beynfloedzje ek it libben, maklik om negative emoasjes nei freonen te bringen.

Yn it algemien, as lange-termyn runners stopje mei it útoefenjen, sille se in searje fysike en mentale feroaringen ûnderfine.

As jo ​​​​in better sels wolle rispje, wurdt it oanrikkemandearre dat jo rinnende oefening net maklik stopje, de gewoante behâlde om mear dan 2 kear yn 'e wike te rinnen, elke kear mear dan 20 minuten, learje de juste rinnende posysje, persistinsje op lange termyn , kinne jo moetsje in better sels.