Running is in effektive oefening om it lichem te fersterkjen en obesitas te ferbetterjen, en hoe langer jo fêsthâlde oan oefening, hoe mear foardielen jo sille rispje. As lange-termyn runners stopje mei it útoefenjen, geane har lichems troch in searje feroaringen.

Hjir binne seis grutte feroarings:

1. Gewichtswinst: rinnen kin it metabolisme fan aktiviteit ferbetterje, as jo stopje mei rinnen en oefenje, it lichem net mear in protte kaloaren ferbrûkt, as jo it dieet net kontrolearje, is it maklik om te lieden ta gewichtswinning, it lichem is maklik om rebound.

2. Muscle degeneraasje: By it rinnen wurde de skonkmûzen útoefene en fersterke, en it lichem sil fleksibeler wêze. Nei it stopjen fan rinnen wurde de spieren net mear stimulearre, wat sil liede ta stadichoan spierdegradaasje, spierkrêft en úthâldingsfermogen sille ôfnimme, en de spoaren fan jo oefening sille stadichoan ferdwine.

3. Cardiopulmonary funksje ferfal: rinnen kin ferbetterje cardiopulmonary funksje, befoarderjen bloedsirkulaasje, meitsje it hert sterker, longen sûner, en effektyf fertrage de fergrizing taryf fan it lichem. Nei it stopjen fan rinnen sil de hert- en longfunksje stadichoan ôfnimme en stadichoan weromkomme nei de normale steat.

4. Fermindere immuniteit: rinnen kin it lichem fersterkje, de immuniteit fan it lichem ferbetterje en it foarkommen fan sykten ferminderje. Nei it stopjen fan rinnen sil de ymmuniteit ôfnimme, sykten binne maklik yn te fallen, en it is maklik om sykten te kontraktearjen.

5. Mood swings: Running kin loslitte druk en negative emoasjes yn it lichem, wêrtroch minsken fiele lokkich en ûntspannen. Nei it stopjen fan it rinnen skiedt it lichem gjin neurotransmitters mear út, lykas dopamine, wat maklik liede kin ta stimmingswikselingen en eangst, en it ferset tsjin stress sil ôfnimme.

6. Fermindere sliepkwaliteit: Running kin minsken helpe makliker yn sliep falle en sliepkwaliteit ferbetterje. Nei it stopjen fan oefening skiedt it lichem gjin hormonen mear út lykas melatonine, wat maklik kin liede ta fermindere sliepkwaliteit, slapeloosheid, dreamerigens en oare problemen.

Koartsein, nei't lange-termyn runners stopje mei it oefenjen, sil it lichem in searje feroaringen ûnderfine, ynklusyf gewichtswinst, spierdegeneraasje, fermindere cardiorespiratory funksje, fermindere immuniteit, stimmingsswings en fermindere sliepkwaliteit.

Om fysike sûnens en in goede mentale steat te behâlden, wurdt it oanrikkemandearre dat minsken dy't begjinne te rinnen net maklik ophâlde mei it oefenjen. As jo ​​​​meast drok binne, kinne jo jo tiid brûke om selsgewichttraining út te fieren, wat jo fysike fitnessnivo behâlde kin en jo atletyske feardigens behâlde.