Tsjintwurdich, mei it gemak fan it libben, de ûntwikkeling fan ferfier, ús aktiviteit is stadichoan ôfnommen, en sedintary is wurden in mienskiplik ferskynsel yn it moderne libben, mar de skea dy't it bringt kin net negearre wurde.

Lange tiid yn deselde posysje bliuwe en gebrek oan fysike aktiviteit sil in protte minne effekten foar ús lichem bringe.

Alderearst sil sitte foar in lange tiid wierskynlik liede ta spierfergriemerij en osteoporose. Gebrek oan oefening feroarsaket spieren te ûntspannen foar in lange tiid en stadichoan ferlieze harren elasticiteit, úteinlik liedend ta spieren atrophy. Tagelyk kin lange termyn tekoart oan oefening ek ynfloed hawwe op it normale metabolisme fan bonken en it risiko fan osteoporose ferheegje.

Twad, as wy lang sitte, binne ús heup- en knibbelgewrichten foar in lange tiid yn in bûgde steat, wêrtroch't de spieren en ligamen om 'e gewrichten hinne spanne wurde en de fleksibiliteit fan 'e gewrichten ôfnimme. Yn 'e rin fan' e tiid kinne dizze gewrichten pine, stivens en ûngemak ûnderfine, en kinne yn slimme gefallen sels liede ta betingsten lykas artritis.

Tredde, sitten foar lange perioaden kin ek liede ta ferhege druk op 'e rêch. Want as wy sitte, is de druk op ús rêchbonke mear as twa kear safolle as wy stean. It behâld fan dizze posysje foar in lange tiid sil stadichoan ferlieze de natuerlike krom fan 'e rêchbonke, resultearret yn problemen lykas bochel en cervical pine.

Fjirde, sitten foar lange perioaden kin ek ynfloed op bloedsirkulaasje yn 'e legere extremsten en fergrutsje it risiko fan bloedklots yn' e legere extremsten. Slechte bloedsirkulaasje feroarsaket net allinich gewrichtspine, mar kin ek liede ta oare sûnensproblemen.

Fyfde, sitte foar lange perioaden kin ek negative effekten hawwe op it digestive systeem. Sittend foar in lange tiid, de organen yn 'e abdominale holte komprimearre, dat sil beynfloedzje gastrointestinale peristalsis, resultearret yn indigestion, constipatie en oare problemen.

Seisde, sitten kin ek negative effekten hawwe op mentale sûnens. In lange tiid yn deselde omjouwing wêze en it ûntbrekken fan kommunikaasje en ynteraksje mei oaren kin maklik liede ta problemen lykas depresje en eangst.

Dêrom, om 'e wille fan ús eigen sûnensproblemen, moatte wy besykje om foar lange perioaden sitten te foarkommen en te dwaan oan passende fysike aktiviteit. Elke kear yn 'e tiid opstean en rûnrinne (5-10 minuten foar 1 oere aktiviteit), of ienfâldige stretchoefeningen dwaan lykas stretching, push-ups en tiptoes, kinne helpe om de neidielige effekten fan te lang sitten te ferminderjen.