• FIT-CROWN

Foar nije bodybuilders stribje in protte minsken nei de gym om te oefenjen. As se nei de sportskoalle gean om squats of push-ups en oare aksjes te dwaan, kinne se ek heul ôfwizend wêze, fiele dat nei de gym gean moat apparatuertraining dwaan, as jo squats en push-ups dogge, is it net goed om dwaan thús, in protte fitness wyt sil sjen del op push-ups en squat dizze twa aksjes.

fitness

En fitness feteranen binne benammen dol op dizze twa fitness training bewegings, itsij yn 'e gym as thús, sille útfiere dizze twa training. De foardielen fan dizze twa aksjes binne heul, push-ups binne de gouden aksje foar it oplieden fan it boppeliif, en squats binne de aksje foar it oplieden fan it legere lichem, en dizze twa aksjes sille tige nuttich wêze foar it befoarderjen fan spiergroei en it ferbetterjen fan alle aspekten fan har eigen.

fitness ien

 

Doch elke dei 80 push-ups en 80 squats, wat binne de foardielen fan lange termyn oanhing oan jo lichem?

1, kin de spiergroepen fan it hiele lichem effektyf stimulearje, de koördinearre ûntwikkeling fan spieren befoarderje. Insistearje op it dwaan fan push-ups om jo earmspieren, skouderspieren en rêch- en boarstspieren te oefenjen, wylst squats binne foar stimulearring fan spieren fan it legere lichem, kinne koördinearje oan 'e ûntwikkeling fan' e heule lichemspier, sadat jo fitnesseffekt better is, it lichem befoarderje spier.

fitness seis

2, kin effektyf ferbetterje de ynhâld fan spieren, ferbetterjen fan de snelheid fan lichem fet baarnende en fet reduksje, te berikken it effekt fan foarmjen en fet reduksje. Dizze twa aksjes kinne de spieren oefenje yn it proses fan training, stimulearje de spieren tear en groei, spieren yn it proses fan reparaasje en groei sille in protte waarmte konsumearje, sadat it metabolisme fan it lichem befoarderje.

fitness fiif

3. It kin ferbetterje dyn spieren krêft en ûntlêste de ferskate ûngemak feroarsake troch sitten foar in lange tiid. Lange-termyn sitten foar in lange tiid sil meitsje it lichem werom pine, bûgen oer, mar ek liede ta spieren congestie yn de legere lichem ledematen, legere lichem fet en obesitas, wêrtroch druk op 'e lumbale spine. En insist op it dwaan fan push-ups en squats elke dei, kin effektyf ûntlêste de ferskate druk en ûnsûne steaten brocht troch sitten foar in lange tiid oan it lichem.

fitness twa

4, kin jo fysike fitness en fysike fitness ferbetterje. Insistearje op it dwaan fan push-ups en squats, foar it ferbetterjen fan persoanlike fysike fitness is heul effektyf, oan it begjin om oan te dringen op it dwaan fan dizze twa aksjes, elke push-up om minder dan 10 te dwaan binne jo maklik astma, mar nei't jo der oan hâlde, jo sille fine dat in ienmalige foltôging fan 30 push-ups eins net dreech is, dit is persoanlike fysike fitnessferbettering.

fitness fjouwer

5, kin ferbetterje dyn persoanlike temperamint. Regelmjittich training foar lichemgewicht sil jo ynderlik lichem wurkje, jo hormoannivo's ferheegje, jo persoanlik geduld en úthâldingsfermogen ferbetterje, jo temperamint ferbetterje en jo oantrekliker meitsje.

fitness njoggen

 

Dizze twa aksjes lykje net dreech, dreech is de fêststelling en de moed om der oan te hâlden. Foar jonges binne dizze twa bewegingen echt maklik, mar foar famkes is it noch dreger om de standert push-up te foltôgjen. Begjinners wolle elke dei 80 push-ups en 80 squats foltôgje is ek dreger, om't har sterkte swak is, dus om te foltôgjen yn groepen, lykas: 50 push-ups ferdield yn 2-3 groepen om te foltôgjen, en 80 push-ups ups aksje is ek. As jo ​​​​oan 1 moanne hâlde, hat jo earm- en skonkkrêft fansels in geweldige ferbettering, dan foltôgje jo 80 push-ups en 80 squats tagelyk. Foar famkes kinne jo de push-ups foar knibbelposysje brûke om dizze oefening te foltôgjen, wachtsje oant de krêft fan 'e earmspier is ferbettere, en doch dan standert push-ups om jo krêft te ferbetterjen, de earmgewrichten te fersterkjen en jo persoanlike posysje te foarmjen.


Post tiid: Nov-19-2024