Utwurkjen en dissiplinearre wurde is in goede saak, mar oerdriuwe is it net!
In protte minsken oan it begjin fan fitness, net behearskje it ritme, mar blyn fergrutsje it bedrach fan training, nettsjinsteande oft it lichem kin oanpasse. Fitnesstraining moat stadichoan wêze, as jo it plan fan 'e fitness fan God oan it begjin brûke, dan sil it ein fan' e blessuere allinich josels wêze.

Guon minsken oefenje normaal net, om it wykein goed te meitsjen, dus gekke oefening, bliuw it grutste part fan 'e dei yn' e gym. En sa'n gedrach sil allinich feiligensrisiko's foar sûnens begrave.
It nijs fan fitness ûngemakken is net ûngewoan, guon minsken yn it proses fan rinne hommelse dea, guon minsken yn it proses fan it opheffen fan izeren druk bruts harren skonken, dit binne hiel spitich.
As jo ​​​​oertraine, nimt mentale fokus stadichoan ôf en falt trainingseffektiviteit. Nei training sille jo fine dat de spieren pine en pine, dy't jo gewoane wurk en libben beynfloedzje, en serieuser, it is maklik om myolysis te ferskinen, wat it libben bedriget.

It is net oan te rieden om te folle te oefenjen. Oefening is foar sûnens, net foar skea. D'r binne ferskate tekens dat jo oertraining kinne wêze:
1, nei fitness training, it lichem spieren pine foar in pear dagen net herstelle, en de normale training ritme, spier herstel 2-3 dagen om te herstellen.
2, de kwaliteit fan sliep nei training net ferbetterje, mar slapeloosheid, dat kin wurde feroarsake troch overstimulaasje fan 'e harsens nerve en oermjittige útskieding fan stress hormonen.
3, nei fitnesstraining, toant in fenomeen fan lusteloosheid, nei rêst, fielde net enerzjyk.
4, nei training fiele ûnregelmjittige hertslach, boarst tightness misselijkheid, ferlies fan appetit, net wolle ite, as serieus sil fiele misselijk wolle braken.
5, nei in lange training om swakke ledematen te fielen, sels stean en kuierje binne heul lestich,
As jo ​​​​meastentiids traine, ferskine dizze tekens, jo moatte alert wêze, training stopje, it trainingsplan opnij oanpasse, kin net koppich wêze, bline training.

Regelmjittige fitness moat stadichoan wêze, net oanfaltraining. Op syn minst 3 kear yn 'e wike te garandearjen training, eltse kear net minder as in heal oere, mar net mear as 2 oeren.
Novice fitness, net blyn folgje grutte gewicht training, of oanpasse 1 oere rinnende training doelen, jo moatte begjinne mei lyts gewicht, it stribjen nei aksje noarmen as it haadpunt. Running training moat ek segmentearre wurde, fiele it lûd fan it lichem, as de hertslach ienris unjildich is, sykheljen steurnissen, jo moatte stopje om te rêsten, en dan sjen oft jo kinne trochgean mei training neffens de situaasje.

As jo ​​​​te drok binne op it wurk om nei de sportskoalle te gean, kinne jo oefeningen yn lytse tiid brûke, lykas: in healoere thús, gewichttraining of dumbbell-training, om de frekwinsje fan oefening te garandearjen, de fysike te behâlden of te ferbetterjen kwaliteit en spierúthâldingsfermogen thús.