Lichaam is in wichtige manier foar moderne minsken om sûnens en in prachtich lichem nei te stribjen, en rêchtraining is in ûnmisber ûnderdiel fan fitness.

Slaen jo training werom? Hjoed sille wy prate oer it belang fan rêchtraining.

Alderearst helpt rêchtraining om prachtige bochten te meitsjen. De rêch spieren binne in wichtich part fan it minsklik lichem, se ferbine it boppeste en ûnderste lichem en binne essinsjeel foar it meitsjen fan in strakke, lineêre rêch. Troch de rêchspieren te oefenjen, kinne jo jo rêch rjochter meitsje, foarmje en de algemiene estetyk ferbetterje.

Twad, rêchtraining is essensjeel foar goede sûnens. De rêch is in wichtich stipediel fan it minsklik lichem, dat it gewicht fan ús boppeliif en holle draacht. As de rêch spieren binne net ûntwikkele of de hâlding is net korrekt, is it maklik om te liede ta spieren wurgens, pine en oare problemen. Troch de rêchmûzen te oefenjen, kinne jo spierkrêft en stabiliteit ferbetterje, rêchpine en oare problemen ferminderje en de sûnens fan it lichem ferbetterje.

Tredde, rêchtraining kin ek it metabolisme stimulearje en fetferbaarnen fersnelle. De rêchspieren binne ien fan 'e grutste spiergroepen yn it lichem, en troch it oefenjen fan 'e rêchspieren kinne jo it metabolisme stimulearje en fetferbaarnen en konsumpsje fersnelle. Dit is heul wichtich foar minsken dy't gewicht wolle ferlieze of yn foarm komme wolle.

Uteinlik kin rêchtraining ek fertrouwen en temperamint ferbetterje. In rjochte, foarmige rêch makket minsken net allinich selsbetrouwen en styliger te sjen, it kin ek selsfertrouwen en selsbefrediging stimulearje. As jo ​​​​sjogge dat jo efterline better en better wurdt, sille jo selsbetrouwen wêze om de útdagings fan it libben oan te gean.

Om gear te nimmen, training foar rêch is heul wichtich. Oft it no is foar goede sûnens, prachtich figuer, of om fertrouwen en temperamint te ferbetterjen, training foar rêch is essensjeel. Dat, lit ús rêchtraining yn fitness net negearje, en stribje om in sûne en prachtige rêch op te bouwen!

De folgjende set oefen-GIF's, folgje de praktyk fluch!

Oefening 1, Pull-ups (10-15 repetysjes, 4 sets)

Aksje 2, barbell rige (10-15 repetysjes, 4 sets)

Beweging 3. Til de geit op (10-15 repetysjes, 4 sets)

Beweging 4, rjochte earm nei ûnderen (10-15 kear, 4 sets fan werhellingen)

Aksje 5. Sittende rige (10-15 repetysjes, 4 sets)