6 fitness wyt moat it droege guod begripe:

1. ** De relaasje tusken spieren en fet ** : Oan it begjin fan fitness, in protte begjinners faak betize it konsept fan spieren en fet. Yn feite binne se folslein ferskillende stoffen.

Spier is de enerzjyboarne fan it lichem, en fet is de enerzjywinkel. Troch krêfttraining kinne wy ​​​​spiermassa ferheegje, en troch aerobyske oefening kinne wy ​​de fetynhâld ferminderje, om it doel fan toning te berikken.

2. ** Meitsje in fitnessplan dat foar jo wurket ** : Elk syn lichem en fitnessdoelen binne oars, dus in fitnessplan "ien maat past allegear" is net foar elkenien.

Wy moatte in personaliseare fitnessplan ûntwikkelje basearre op ús fysike tastân, fitnessdoelen en tiidskema om it maksimale effekt fan oefening te garandearjen.

3. ** 3 punten oefening 7 punten ite ** : Fitness is net allinnich oefening, dieet is like wichtich. De saneamde "trije punten fan oefening en sân punten fan iten" betsjuttet dat hoewol oefening wichtich is, in ridlik dieet in wichtiger ynfloed hat op it fitness-effekt.

Wy moatte leare om sûn te iten en fuort te bliuwen fan junkfood, wylst wy soargje dat wy genôch proteïne, koalhydraten en sûne fetten konsumearje om it herstel en groei fan it lichem te stypjen.

4. ** Kombinaasje fan wurk en rêst is tige wichtich ** : In protte novices om rappe resultaten te folgjen, faaks oermjittige oefening, negearje it belang fan rêst.

Rêst en herstel binne lykwols in yntegraal ûnderdiel fan it fitnessproses. Sûnder genôch rêst kinne spieren net reparearre en groeid wurde, wat kin liede ta oermjittige wurgens en blessueres.

5. ** Soargje foar de hoemannichte wetter dat jo drinke ** : Wetter is de boarne fan it libben en in ûnmisber elemint yn it fitnessproses. It behâlden fan adekwate wetteryntak, it drinken fan 8-10 glêzen wetter deis ynstee fan ferskate dranken, helpt it normale metabolisme en detoxifikaasjefunksjes fan it lichem te behâlden, en befoarderet spierherstel en groei.

6. ** Stopje mei smoken Alkohol ** : De skea fan tabak en alkohol foar it lichem is bekend, benammen foar bodybuilders. De nikotine yn tabak inhibits spiergroei en herstel, wylst alkohol beynfloedet it lichem syn stofwikseling en hormoan nivo, dat kin beynfloedzje fitness. Dêrom, foar sûnens- en fitnessdoelen, is it heul nedich om op te hâlden mei drinken.