-
4 manieren om jo spieren te skerpjen
Hoe kinne jo jo spieren skerperje by fitnesstraining? Neist ridlike gewichtstraining om spierdimensje te ferbetterjen, moatte wy ek ús lichemfetpersintaazje kontrolearje. Om't it oerstallige fet de spierline sil bedekke, sil jo tendonfleis net sa merkber wêze. De folgjende Xiaobian ...Lês mear -
Seis gouden bewegingen foar begjinners, gewoan in set dumbbells, foarmje in moaie lichemsline!
Nije fitness fan hokker bewegingen begjinne? Seis gouden gearstalde aksjes foar begjinners, gewoan in set dumbbells, jo kinne de spiergroep fan it hiele lichem oefenje, in goede figuerline foarmje! Stap 1: Squat Squats kinne de gluteale spiergroep oefenje, it probleem fan gluteale foarm ferbetterje, l ...Lês mear -
It belang fan rêchtraining? In set fan oefen-GIF's, lit jo meardere foardielen rispje
Lichaam is in wichtige manier foar moderne minsken om sûnens en in prachtich lichem nei te stribjen, en rêchtraining is in ûnmisber ûnderdiel fan fitness. Slaen jo training werom? Hjoed sille wy prate oer it belang fan rêchtraining. Alderearst helpt rêchtraining om prachtige kromme te meitsjen ...Lês mear -
Rin 10.000 stappen deis en dizze seis foardielen sille jo ynhelje
Kuierjen is in ienfâldige, lege kosten, aerobyske oefening mei hege rendemint dy't grutte foardielen hat foar fysike en mentale sûnens. It kuierjen fan 10.000 stappen per dei kin net allinich jo lichem ûnderhâlde en jo metabolisme stimulearje, mar ek in ferskaat oan foardielen foar jo lichem bringe. Litte wy nei de ferrassingen sjen ...Lês mear -
Hoe te brekken troch de spier bottleneck? 5 Manieren om jo spiermassa fierder te stimulearjen
Oan it begjin fan spierbou-training sille jo fine dat de spiergroei relatyf fluch is, en nei in perioade fan tiid sil it lichem stadichoan oanpasse oan it trainingspatroan, spierûntwikkeling sil in knipehalsperioade reitsje. Hoe troch de knelpunt fan spierbou te brekken is in p ...Lês mear -
Wat bart der mei lange rinners as se stopje mei oefenjen?
Running is in effektive oefening om it lichem te fersterkjen en obesitas te ferbetterjen, en hoe langer jo fêsthâlde oan oefening, hoe mear foardielen jo sille rispje. As lange-termyn runners stopje mei it útoefenjen, geane har lichems troch in searje feroaringen. Hjir binne seis grutte feroarings: 1. Gewichtswinst: rinnen kin ferbetterje ...Lês mear -
Wat binne de foardielen fan training yn 'e winter? 7 aksjes elke oare dei om jo te helpen fan oerstallich gewicht kwyt te reitsjen
It hawwen fan in slank lichem en poerbêst lichem proporsje is it stribjen fan de measte minsken, wat betsjut dat se sjogge better yn klean, harren oantreklikens wurdt ferbettere, harren uterlik nivo wurdt ferbettere, en minsken sille wurden mear selsbetrouwen. Neist de selsdissipline fan it dieet is in goede b...Lês mear -
Dizze 9 magere skonkkrêftbewegingen, hâlde oan 1 moanne, litte jo in goede kont hawwe, lange skonken
Wêrom wurde jo skonken dik, lykas oaljefantspoaten? In protte minsken fiele dat de skonken dik binne om't de spieren mear ûntwikkele binne, dat is, om't se altyd elke dei rinne, of hege hakken drage, wat resulteart yn spierûntwikkeling fan 'e skonken, dy't koart en dik wurde sil. Dêrom, yn prinsipe ...Lês mear -
As jo spieren wolle bouwe, moatte dizze 8 dingen net oanrekke wurde!
Yn it stribjen nei sterke spieren, neist it konsintrearjen op fitness-oefeningen, moatte jo ek omtinken jaan oan jo dieet- en libbensstylgewoanten. Hjir binne 8 dingen dy't jo net moatte oanreitsje om jo spiersûnens better te beskermjen. 1️⃣ Dranken mei hege sûker: De sûker yn dranken mei hege sûker kin feroarsaakje ...Lês mear -
Ferskate ferkeard fitnessgedrach, beynfloedzje it oefeneffekt, korrigearje it fluch!
Gedrach 1. Oefenje op in lege mage In protte minsken om de effisjinsje fan fetferbaarnen te ferbetterjen, sille kieze om te oefenjen op in lege mage, hoewol it fêstjen fan oefening kin it lichem fet flugger ferbaarne. Mar oefenjen op in lege mage is min foar jo sûnens. Fêste oefening sil liede ...Lês mear -
7 Foardielen fan rinnen 5 km deis
Running 5 kilometer deis, 3 oant 5 kear yn 'e wike, dizze oefening gewoante sil bringe in protte foardielen yn' e lange doer. Hjir binne sân mooglike foardielen fan dizze oefengewoante: 1. Fysike úthâldingsfermogen wurdt ferbettere: 5 kilometer deis rinne, sa'n bedrach fan oefening sil jo fysike st...Lês mear -
Kin in 50-jierrige man spieren bouwe? Hoe kinne jo krêfttraining plannen?
Yn feite, fitness is alle leeftiden, sa lang as jo wolle begjinne, kinne jo dwaan it op elk momint. En fitness-oefeningen kinne ús helpe om ús lichem te fersterkjen, immuniteit te ferbetterjen en de oanfal fan fergrizing te fertragen. As it giet om fitnesstraining, hoege wy allinich in goede graad te behearskjen en wittenskiplike fitness te dwaan, en ...Lês mear