In groep stretching-training elke dei, dat is net allinich in ienfâldige fysike aktiviteit, mar ek in wjerspegeling fan 'e libbenshâlding, in oanhâldend stribjen nei sûnens en skientme.

It stretchjen fan 10 oant 15 minuten deis kin acht wichtige foardielen bringe, lykas in ûnsichtbere sûnenswachter, dy't ús lichem stil beweecht.

Alderearst kin stretching-training de fleksibiliteit fan it lichem effektyf ferbetterje, de spieren en gewrichten nofliker meitsje yn beweging, it ferminderjen fan pine en ûngemak feroarsake troch stivens. It is as it ynjeksje fan smeermiddel yn it lichem, wêrtroch elke sel fol fitaliteit is.

Twads kin stretching-training spierwurgens en spanning ferleegje. Nei in dei fan wurk of stúdzje, ús spieren tend to fiele wurch, op dit stuit te stretch goed, as in sêfte massaazje foar de spieren, sadat se krije folsleine ûntspanning en rêst.

Tredde, stretching training helpt ek om it lykwicht en stabiliteit fan it lichem te ferbetterjen. Troch stretching kinne wy ​​elk diel fan it lichem better fiele, sadat wy yn it deistich libben stabiler en nofliker kinne wêze.

Fjirde, stretching-training kin ek de bloedsirkulaasje befoarderje, it lichem helpe om ôffal en gifstoffen flugger te eliminearjen, ferbetterje om problemen te foarkommen, it lichem skjin en sûn te hâlden, de hûd sil better wurde.

Fyfde spilet stretchtraining ek in wichtige rol by it foarkommen fan sportblessueres. Troch stretching kinne wy ​​​​foarôf warskôgje foar spierwurgens en spanning, en dêrmei tafallige blessueres by oefening foarkomme.

Seisde, stretching-training kin ús posysje signifikant ferbetterje en ús helpe om in rjochte en oprjochte posysje te meitsjen. Stel jo foar dat troch in searje strekende bewegingen ús spieren stadichoan ûntspanne en ús postuer wurdt elegant en rjocht. Dizze feroaring makket ús net allinich better oan 'e bûtenkant, mar makket ús ek selsbetrouwen en enerzjyk fan binnen.

Sânde, stretching kin ek de kwaliteit fan ús sliep signifikant ferbetterje. Nei in drokke en wurge dei sit ús lichem noch yn spanning as wy nachts op bêd lizze.

Op dit stuit is in set stretchoefeningen as in kaai dy't de doar fan ûntspanning djip yn ús lichem kin iepenje, sadat wy enerzjy yn 'e sliep better kinne werstelle en de nije dei moetsje.

Uteinlik hawwe stretchoefeningen it magyske effekt fan kalmearjend en ferbetterjen fan stimming. As wy yn ús drokke libben eangst en beklamme fiele, kin in set stretchoefeningen wêze as in goed medisyn om ús spanning te ûntlêsten en ús ynderlike frede en rêst werom te krijen. As wy yn it proses binne fan stretching, nim dan djip sykheljen en ûntspanne, as wurdt de hiele wrâld freedsum en moai.