De feardigens fan hoe't jo lege rêchspier oefenje mei in yogabal.
Yogabal, as in soarte fan oefening helpmiddel, is prevalent. It brûken fan in yogabal om spieren mei lege rêch te oefenjen nimt wat feardigens. It folgjende is de winkel foar jo oer hoe't jo yogaballen brûke om spieren fan lege rêch te oefenjen; Ik hoopje dat jo it leuk fine.
De feardigens fan it oefenjen fan lege rêchspier mei Yoga Ball.
1. Dynamyske stipe.
De primêre metoade is om jo skonken hinne en wer te rôljen op in yogabal en push-ups te dwaan. Dit hat in signifikant oefeneffekt op 'e dij spieren en hannen.
2. Rôlje de búk op.
De wichtichste metoade is om op 'e grûn te lizzen mei in yogabal dy't yn' e loft hinget tusken jo skonken. Dan berikke de knibbel mei beide hannen yn beurt. Oefenje de krimp fan 'e abdij en skonken. It is wurch, mar persistinsje is de ienige manier om resultaten te krijen.
3. Squat mei aparte skonken.
De primêre metoade is om ien skonk werom te drukken op 'e yogabal, de oare foet om it lichem te stypjen om te knibbeljen, en dan beurten om de foet squat te feroarjen.
4. Armflexion en útwreiding.
De primêre metoade is om de yogabal yn beide hannen te hâlden, stiennen te goaien en it wer en wer op en del te hâlden.
5. Russyske rotaasje.
De primêre metoade is: om de taille op 'e yogabal te drukken, passe de hannen, en strek de taille spieren lofts en rjochts.
6. Arrow stap squatting en turning.
De primêre metoade is om de yogabal yn beide hannen te hâlden. Squat mei jo fuotten lunging. Lit de bal horizontaal bewege fan links nei rjochts.
Push-ups. De spesifike oanpak is om de yogabal mei beide hannen te hâlden om in bepaalde hoeke te foarmjen. Doch push-ups.
Seleksje en oankeap metoade fan Yoga Ball.
1. Kies in yoga bal dy't by jo past.
De maten fan yogaballen binne 45cm, 55cm, 65cm, 75cm, ensfh. Foar petite froulju kinne jo yogaballen fan 45 sm of 55 sm kieze, wylst yogaballen fan 65 sm en 75 sm mear geskikt binne foar lange manlju. Neist de kar fan grutte is it wichtiger punt om sterke en duorsume yoga-ballen te kiezen dy't makke wurde troch reguliere fabrikanten, dy't tige fleksibel en feilich wêze moatte.
2. Yoga ballen binne geskikt foar minsken.
De yogabal fan 'e gemiddelde persoan is draaglik, om't as wy oefenje, lizze wy net al it gewicht op' e yogabal, it draacht allinich in diel fan it gewicht, en ús lichem produseart der in krêft tsjin. Wylst de yogabal ûntspant en sinkt, hawwe ús lichems ek har krêft nei boppen, wylst de spieren om 'e bonken oanspanne om ús lichems te beskermjen.
Miskien by it beoefenjen fan yoga besteegje in protte minsken net folle oandacht oan 'e soarchfâldige seleksje fan dizze yogaballen. Dochs, as se de effektiviteit fan 'e praktyk better wolle berikke, kin de kar fan dizze yogaballen net wurde negeare. Tagelyk moatte wy ek omtinken jaan oan de juste metoaden by it beoefenjen fan yoga om foar te kommen dat se sear wurde.
De primêre funksje fan de Yoga Ball.
1. Yoga balis geskikt foar alle minsken om te oefenjen, ynklusyf dyjingen dy't revalidaasje nedich binne. It makket oefeners feiliger tidens oefening, en foarkomt substansjele gefolgen op gewrichten en sportblessueres. Guon minsken mei lege rêchblessueres kinne miskien gjin sit-ups dwaan fanwege gewoane rêchblessueres, mar by it dwaan fan yoga-ballen kinne se sêfte yoga-ballen brûke om te oefenjen, wat in stypjende rol kin spylje.
2. Yoga bal beweging is heul ynteressant. Atleten yn gewoane apparatuer oefeningen, lykas treadmills, of sit-ups, atleten kinne mar werhelje in pear bewegingen foar in lange tiid te burn calorieën, dat makket it fitness proses fan atleten dof. Yogabaloefeningen hawwe it foarige patroan fan training feroare, wêrtroch atleten mei de bal mei waarme en ûnbeheinde muzyk kinne boartsje. De atleet sit soms op 'e bal en soms tilt de bal om de sprongbeweging te dwaan; dizze nijsgjirrige bewegings meitsje it hiele proses tige ûnderhâldend.
3. Yoga balhelpt by it trainen fan it lykwichtsfermogen fan it minsklik lichem. Yn it ferline waarden fitness-oefeningen útfierd op 'e grûn of op apparatuer mei sterke stabiliteit, en de atleet hoegde it lykwicht fan it lichem net te oertinken. De yogabal is oars, en de atleet profiteart fan de yogabal om fan 'e grûn te kommen; bygelyks, sit op 'e bal is in lykwicht oefening, en it ferheegjen fan ien skonk makket it lykwicht in bytsje mear yngewikkelder. It sil noch mear útdaagjend wêze om de ferhege skonk in bytsje te bewegen. By it dwaan fan push-ups mei skonken en hannen op 'e bal, as de atleet de aksje fan bûgen en útwreidzjen fan syn earms foltôgje wol, moatte se earst it lykwicht fan it lichem behâlde en foarkomme dat de bal rôlje, dy't kontrolearre wurde moat troch de sterkte fan 'e skonken, taille en buik. Dit makket de koördinaasje fan it lichem en de mooglikheid om de spieren te kontrolearjen binne effektyf trainearre.
Post tiid: Aug-21-2022