As jo ​​​​in sûn lichem en sterke spieren hawwe wolle, is njonken krêfttraining en aerobyske oefening ek stretchtraining in essinsjeel ûnderdiel. Wylst stretching ienfâldich liket, kinne de foardielen net negeare wurde.

Hjir binne 6 foardielen fan konsekwinte stretching-training.

1. Ferminderje sportblessures

Stretching foar oefening kin spieren sêfter meitsje en it risiko fan blessueres ferminderje. Stretching training kin de fleksibiliteit fan 'e gewrichten ferheegje, it lichem lykwichtiger meitsje en it foarkommen fan sportblessueres lykas sprains foarkomme.

2. Fergrutsje spier fleksibiliteit

Regelmjittige stretchoefeningen kinne de spieren sêfter meitsje en de fleksibiliteit fan it lichem ferheegje. Dit kin jo net allinich flugger meitsje yn sport, it is makliker om wat drege bewegingen te foltôgjen, mar ek it deistich libben fan bûgen, skonken opheffen en oare aksjes wurde makliker.

3. Relief fysike wurgens

Minsken dy't faak oan it wurk sitte binne gefoelich foar lichemswurgens en spierpine. En stretching training kin dizze gefoelens fan wurgens ferliede, sadat it lichem ûntspannen en beruhigend is. Juste stretchtraining yn it deistich libben kin it lichem en harsens wekker meitsje en wurkeffektiviteit ferbetterje.

4. Ferbetterje earme postuer

In protte minsken fanwegen in lange termyn ferkearde sittende posysje, of gewoane bochel, bûgen en oare minne posysje, wat resulteart yn ferskate problemen yn it lichem. En stretching-training kin de spiergroep fan it lichem aktivearje, helpe dizze minne posysje te ferbetterjen, in rjochte posysje foarmje, har eigen temperamint ferbetterje.

5. Ferbetterje atletyske prestaasjes

Regelmjittige stretching ferbettert prestaasjes en makket jo spieren sterker en fjirder. Op dizze manier kin jo lichem mear koördinearre en stabiler wêze tidens oefening, wêrtroch it effekt en wille fan oefening ferheegje.

6. Ferbetterje jo geastlike steat

Tidens stretchtraining moatte jo fokusje, ûntspanne en sykhelje, wat jo mentale steat kin ferbetterje. En stretchtraining is ek bekend as in manier om stress te ûntlêsten en jo emosjoneel kalmer en stabiler te meitsjen.

Dit binne de seis foardielen fan konsekwinte stretching-training dy't ik hoopje dat jo kinne yntegrearje yn jo fitnessprogramma foar in sûner, aktyfer lichem.