D'r binne in protte opsjes foar aerobyske oefening, neist it rinnen om my te oefenjen, lykas touspringen en springjacks dizze mear gewoane oefening. Dus, oerslaan tsjin springen jacks, wat is better by it ferbaarnen fan fet?

Beide fan dizze oefeningen binne cardio-oefeningen mei hege yntinsiteit dy't helpe om fet te ferbaarnen, mar d'r binne in protte ferskillen tusken har:

Oer touspringen is touspringen in systemyske aerobyske oefening dy't meardere dielen fan it lichem kin oefenje, ynklusyf dijen, keallen, billen en buik.

Neffens guon rûzings kinne 10 minuten fan springtou sawat 100-200 kcal fan waarmte konsumearje, it spesifike konsumpsje fan waarmte hinget ôf fan 'e snelheid fan' e tou, gewicht en oare faktoaren.

It ritme fan springtou is flugger, en de koördinaasje fan it lichem is heger. By it springen fan tou moatte jo de sterkte fan jo pols brûke om it ritme fan it tou te kontrolearjen, wylst jo it lykwicht en it gefoel fan ritme fan jo lichem behâlde. De snelheid en it ritme fan it oerslaan kinne oanpast wurde neffens yndividuele omstannichheden, stadichoan fergrutsje de muoite fan stadich nei fluch.

Dêrnjonken is springtou ynteressanter, jo kinne de belangstelling ferheegje troch in ferskaat oan fancy bewegingen, sadat it makliker is om oan te hâlden.

Oer jumping jacks, jumping jacks is in soarte fan aerobic oefening dy't kin dien wurde thús mei bleate hannen, benammen foar it boppeliif en abdij oefening, dat is tige behelpsum foar it ferbetterjen fan de hert- en longfunksje en metabolic nivo.

Neffens guon skatten kinne 10 minuten fan springjacks sa'n 80-150 kilocalorieën konsumearje, ôfhinklik fan de snelheid en gewicht fan 'e jumpingjacks.

As jo ​​​​jacks springe, is alles wat jo hoege te dwaan, op it plak te stean, jo hannen en fuotten byinoar te setten, en dan nei boppe springe as in "kip dy't syn shell brekt" wylst jo hannen nei de kanten ferspriede.

Yn it proses fan springen moatte jo de stabiliteit fan it lichem behâlde, it ritme fan sykheljen kontrolearje, springjacks kinne kontinu wurde útfierd, om in bettere oefeningseffekt te berikken.

Springjacks hawwe lykwols ek syn foardielen, it kin it hert- en longfunksje en metabolike nivo better útoefenje, om't de foarm fan 'e boppeliifline en spieren mear behelpsum is.

It mienskiplike punt fan touspringen en springjacks is dat beide tige effektive oefeningen foar fetferbaarnen binne, dy't net allinich it aktiviteitsmetabolisme kinne ferbetterje, mar ek de spiergroep fan it lichem útoefenje, spierferlies foarkomme en in heech metabolike nivo nei training behâlde.

Jumping tou en jumping jacks dizze twa sporten hawwe relatyf lytse plakken nedich, it brûken fan triviale tiid kin oefene wurde, geskikt foar meast drokke minsken.

Dus, moatte jo kieze foar springtou of springjacks om gewicht te ferliezen?

Fanút it eachpunt fan effisjinsje fan fetferbrâning kin it fetbrânende effekt fan skipjen flugger wêze, om't de snelheid en it ritme fan it skipjen flugger kinne wêze, en mear spiergroepen kinne wurde útoefene.

De kar fan oefening hinget ôf fan persoanlike doelen en foarkarren. As jo ​​fluch ferlieze wolle fet, kinne jo kieze foar springtou; As jo ​​de linen en spieren fan jo boppeliif bouwe wolle, kinne jo springjacks kieze.