Bliuw 1000 kear deis by touspringen, wat sil de ûnferwachte rispinge wêze? Skipping is net allinich in poerbêste aerobyske oefening, mar hat ek grutte foardielen foar fysike en mentale sûnens.

Alderearst kin touspringen hert- en longfunksje ferbetterje en fysike úthâldingsfermogen ferbetterje. As it oantal sprongen ferheget, sil jo hertspier stadichoan sterker wurde, en jo longkapasiteit sil dêrmei tanimme. Op dizze manier sille jo de ferskate útdagings fan it deistich libben better kinne omgean.

Twadder helpt skipjen om fet te ferbaarnen en it effekt fan toning te berikken. De trochgeande sprong by it skipjen kin liede ta de geartrekking fan spieren troch it lichem, wat op syn beurt it ferbaarnen fan fet fersnelt. Op 'e lange termyn kinne jo maklik oerstallige fet ôfbrekke en in mear perfekt lichem foarmje.

Tredde, springtou helpt ek om koördinaasje en gefoelichheid te ferbetterjen. Yn it proses fan touspringen moatte jo it ritme en de hichte fan 'e sprong konstant oanpasse, wat jo harsens en cerebellumkoördinaasje sil oefenje. Nei in perioade fan praktyk sille jo fine dat jo lichem mear koördinearre en behendiger wurdt.

It wichtichste is dat touspringen jo lok bringe kin. As in ienfâldige en enerzjike oefening kin touspringen stress loslitte en jo fysyk en mentaal lokkich fiele yn in fleurich ritme. As jo ​​​​jo foarútgong en prestaasjes sjogge, makket dat gefoel fan tefredenheid en grutskens jo noch mear fan 'e sport.

Dus, kin fan no ôf likegoed by de rigen fan touspringen komme! Touwspringen moat lykwols ek de metoade behearskje, oars is it maklik om sportblessueres te ferskinen, fitness-effisjinsje sil ôfnimme.

Mar om goed te dûnsjen, moatte jo omtinken jaan oan de folgjende punten:

1. Kies de goede tou lingte. De lingte fan it tou moat oanpast wurde neffens de hichte fan it yndividu, sadat de lingte fan it tou geskikt is foar har hichte, foarkomme te lang of te koart.

2. Behearskje de juste springtou posysje. By it springen fan tou moat it lichem rjocht wêze, it swiertepunt is stabyl, de fuotten binne wat bûgd, en de fuotten moatte sêft springe om de druk op 'e gewrichten te ferminderjen en oermjittige krêft of te ûntspannen te foarkommen.

3. Skip tou yn groepen. Novice jumping tou kin net foltôgje 1000 yn ien kear, moatte wurde ôfmakke yn groepen, lykas 200-300 foar in groep fan koarte pauzes yn 'e midden, sa as te hâlden oan it.

4. Oanpasse de swierrichheid fan it skip tou passend. Begjinners moatte begjinne mei in ienfâldige manier om tou te springen, stadichoan fergrutsje de swierrichheid (jo kinne besykje ien-leg jump rope, cross jump rope, high-lift leg jump rope, double jump rope, ensfh.), ferbetterje de krêft en stabiliteit fan it springtou.

5. Soarch omtinken foar it ûntspannen nei it springen fan tou. Goede ûntspannings- en stretchoefeningen moatte wurde útfierd nei it springen fan tou, wat problemen mei spiercongestie kin ûntlêste, it lichem helpe werom nei in normale steat, en spierwurgens en blessueres foarkomme.