Nei it opstean fan 'e moarn sil it metabolisme fan it lichem yn in legere steat wêze, wat net befoarderlik is foar gewichtsverlies. De kaai om gewicht te ferliezen is om jo metabolisme te ferbetterjen, sadat jo mear kaloaren kinne konsumearje en slankje.

Nei it betiid wekker wurde, moatte wy wat goede gewoanten ûntwikkelje om it metabolisme fan it lichem te begjinnen en kalorieferbrûk te ferheegjen, sadat jo de hiele dei fet kinne ferbaarne!

De earste gewoante is om in glês wetter te drinken op in lege mage.

Nei in nacht sliepe sil it lichem in protte wetter ferlieze, it lichemmetabolismenivo sil relatyf leech wêze. Op dit stuit kin it drinken fan in gleske wetter it wetter fan it lichem oanfolje, de bloedkonsintraasje ferwiderje, en helpe om it darmôffal te skjin te meitsjen, gastrointestinale peristalsis te befoarderjen en metabolisme te fersnellen.

Wetter hat gjin calorieën, en de measte dranken binne net sûn, en sûker is net befoarderlik foar gewichtsverlies, wy moatte drinke mear waarm wetter, quit alle soarten fan dranken, om te ferbetterjen de snelheid fan gewicht ferlies.

De twadde gewoante is om 10-20 minuten op in lege mage te oefenjen.

Fersterkjen fan fitness-oefeningen kinne it lichem tagelyk fersterkje, it lichemmetabolisme ferheegje en de delgong fan lichemfetrate befoarderje. Goede oefening yn 'e moarn kin it metabolisme fan it lichem fersnelle en lichemsfet direkt konsumearje, jo kinne springjacks kieze, fluch kuierje, joggen en oare sporten wêryn jo ynteressearre binne, en de gewoante fan aktive oefening ûntwikkelje.

De tredde gewoante is om in goed moarnsiten te iten.

Moarnsiten is it wichtichste miel fan 'e dei, in goed moarnsbrochje kin it lichem leverje mei de fiedingsstoffen en enerzjy dy't it nedich is, en tagelyk kin it metabolisme fan it lichem begjinne en mear kaloaren ferbaarne.

It wurdt oanrikkemandearre om iten mei hege fet, hege kalorie, lykas churros en pankoeken foar it moarnsiten te iten, mar iten foar moarnsiten mei leech-kalorie, hege proteïne en fibers mei hege vezels te kiezen, lykas folslein tarwebrea, sean aaien, sinaasappels , molke, ensfh.

De lêste gewoante is hurken yn it húske om lichemsôffal kwyt te reitsjen.

It metabolisme fan it lichem hat in unbelemmerde darmomjouwing nedich. Defecation alle dagen kin foarkomme ôffal accumulation, befoarderjen intestinal peristalsis, helpe it lichem detoxify, en sa ferbetterjen it nivo fan metabolic wurking fan it lichem. As der in constipatie probleem is, kinne jo mear fezelryk iten ite, lykas drakenfrucht, swiete ierappels, tomaten, kiwi ensafuorthinne.