De measte famkes dogge aerobyske oefeningen en negearje krêfttraining. Foar froulju is krêfttraining net allinich in manier fan oefening, mar ek in hâlding foar it libben.

Hjir binne seis foardielen fan krêfttraining foar froulju om de positive ynfloed te sjen dy't it hat op har lichem en sûnens.

1. Ferbetterje dyn lichem proporsjes

Insistearje op krêfttraining kin de spiergroep fan it lichem fersterkje, kin de lichemsline fan froulju strakker meitsje, lykas: squat-oefenje folsleine heupen, abdominale training training vestline, pull-up, roeipraktyk sexy werom, dit soarte lichemsferhâlding ferheegje, net allinnich meitsje froulju sjogge sûner, mar ek ferbetterjen selsfertrouwen.

2. Fersterkje basismetabolisme

Krêfttraining fergruttet jo spiermassa, wat op syn beurt jo basale metabolike taryf fergruttet, wat betsjut dat jo lichem elke dei mear calorieën ferbrânt, helpt om fet te ferminderjen en in sûn gewicht te behâlden.

Foar dyjingen dy't mei súkses wolle ferlieze gewicht en hawwe in slank lichem foar froulju, it dwaan fan mear krêft training is sûnder mis in goede manier te ferbetterjen gewicht ferlies effisjinsje.

3. Ferbetterje bone tichtens

Krêfttraining kin de bonkentichtens ferheegje en it risiko fan osteoporose ferminderje, wat foaral wichtich is foar froulju, om't froulju mear kâns hawwe om osteoporose te ûntwikkeljen nei menopoaze. Mei krêfttraining kinne froulju har bonken sûn hâlde en jo jong hâlde.

4. Ferbetterje rêchpine

Konsistinte krêfttraining fersterket kearnmûzen, ynklusyf dy yn 'e abdij, rêch en beide kanten fan' e rêch. It fersterkjen fan dizze kearnspieren helpt de rêchbonke te stabilisearjen en rêchpine te ferminderjen feroarsake troch langere sitten of stean.

Foar froulju dy't faaks rêchpine ûnderfine, is krêfttraining in effektive manier om spieren te aktivearjen en jo fitness te ferbetterjen.

5. Pose heech en rjocht

Korrekte postuer is krúsjaal yn sport, en krêfttraining kin froulju helpe om juste postuergewoanten te ûntwikkeljen en spier- en gewrichtskea te ferminderjen feroarsake troch minne posysje.

Troch krêfttraining kinne froulju lichemsproblemen lykas boarstbochel ferbetterje, in hege en rjochte postuer foarmje, sadat jo in better temperamint en imago behâlde.

6. Bouwe spierkrêft en úthâldingsfermogen

Lange-termyn krêfttraining kin de stabiliteit fan 'e legere ledematen en har eigen krêftnivo ferbetterje, sadat de earm krêft hat, dy't froulju yn it deistich libben mear ûntspannen meitsje kin, fuort fan it byld fan swakke.

Dêrom moatte froulike freonen aktyf krêfttraining besykje en de einleaze ferrassingen belibje dy't it bringt.

Meisjes binne krekt begon mei krêfttraining, jo kinne in pear 2-3KG-halters keapje, begjinne thús te trenen. Krêfttraining kin begjinne mei oefeningen lykas squats, push-ups, bankpressen en roeien, dy't meardere spiergroepen yn it lichem kinne oefenje, en dêrmei de effisjinsje fan spierbou ferbetterje en meardere foardielen profitearje.