Fitnesstraining kin wurde ferdield yn krêfttraining en aerobyske oefening, elk fan har hat syn eigen foardielen. Dus, wat is it ferskil tusken lange-termyn gewicht training en lange-termyn aerobic oefening?

Ferskil ien: lichemsproportion

Lange-termyn sterkte training minsken sille stadichoan tanimme spieren massa, it lichem wurdt stadichoan strak, famkes hawwe mear kâns om in bil, waistcoat line, lange skonken, jonges hawwe mear kâns te hawwen inverted trijehoek, kirin earm, abdominal figuer, wearing klean sille moaier wêze.

Minsken dy't in lange tiid aerobyske oefeningen útfiere, sille har lichemsfetrate ferminderje, spieren sille ek ferlern gean, en it lichem sil tinner wurde en ferdylgje nei it ôfslanken, en it lichemsferhâlding sil net te goed wêze.

Ferskil twa: it ferskil yn metabolike taryf

Lange-termyn krêft training minsken, de tanimming fan spieren massa sil tanimme de basale metabolic taryf, kinne jo ûnbewust konsumearje mear calorieën eltse dei, helpt te bouwen in meager lichem.

Minsken dy't in lange tiid aerobyske oefening útfiere, sille de aktive metabolike taryf ferheegje, lichemsfet konsumearje, en de basismetabolike taryf sil net ferheegje, en d'r is in bepaalde kâns op rebound nei it stopjen fan oefening.

Ferskil trije: it ferskil yn fysike oanpassing

Lange-termyn krêfttraining minsken, har eigen krêft sil stadichoan ferbetterje, sil stadichoan oanpasse oan 'e yntensiteit fan training, dizze kear moatte jo it gewicht en sterkte ferheegje, om troch te gean mei it fersterkjen fan' e spierdiminsje, ferbetterje it oanpart fan it lichem , oars is de lichemsûntwikkeling maklik yn in knelpuntperioade te fallen.

En lange-termyn aerobic oefening, it lichem syn soerstof oanbod kapasiteit sil tanimme, waarmte konsumpsje sil ôfnimme, jo moatte fergrutsje de tiid en ferfange effisjinter fet baarnende oefening, om te brekken troch de knipepunt perioade, fierder te slim down.

Gearfetting: Oft it no krêfttraining of aerobyske oefening is, jo hert- en longfunksje, fysike úthâldingsfermogen sil wurde ferbettere, bonkentichtens sil wurde ferbettere, selregeneraasjefermogen sil wurde ferbettere, it lichem sil in relatyf sûne steat behâlde, fitaliteit sil mear oerfloedich wêze , kin fertrage de fergrizing taryf.

Yn feite, lange-termyn krêft training en lange-termyn aerobic oefening hawwe harren eigen foardielen, de spesifike kar te bepalen neffens persoanlike doelen en fysike omstannichheden, kinne jo ek kombinearje de twa manieren fan oefening training, te berikken bettere resultaten.