Fitness doch allinne sterkte training, net dwaan aerobic oefening kin slim down?

It antwurd is ja, mar it moat dúdlik wêze dat allinich krêfttraining dwaan sûnder aerobyske oefening sil slimmer wêze om gewicht te ferliezen.

Dit is om't krêfttraining benammen rjochtet op it fergrutsjen fan spiermassa en krêft, ynstee fan direkt fet te ferbaarnen. Hoewol de spieren wat enerzjy útjaan by oefening, binne dizze útjeften folle minder dan dy fan aerobyske oefening.

Konsistente krêfttraining hat lykwols ek in eigen unike bydrage oan afslanken.

As earste is spieren it enerzjyferbrûkende weefsel fan it lichem, en tanimmende spiermassa betsjut dat de basale metabolike taryf fan it lichem navenant ferhege wurdt, en dus mear kaloaren ferbaarne yn deistige aktiviteiten.

Twads, spieren ek trochgean te besteegjen enerzjy wylst se rêste, dat wurdt neamd "rêstende spieren útjaan" en helpt te meitsjen in meager lichem dat elkenien benijd.

Uteinlik helpt sterktetraining it lichem te foarmjen, wêrtroch't de lichemsline strakker en moaier wurdt, lykas it snijden fan 'e billen fan' e goadinne, waistcoatslinen, omkearde trijehoek foar jonges, ienhoarnarmen, abs-figuer.

Derneist, as jo better ôfslankje wolle, kinne jo in kombinaasje fan aerobyske oefening en krêfttraining beskôgje.

Aerobyske oefeningen lykas rinnen, swimmen, fytsen, ensfh kinne effektyf fet ferbaarne en gewichtsverlies befoarderje. En krêfttraining lykas dumbbell, barbell-training kin spiergroep oefenje, helpe om de basale metabolike taryf te ferbetterjen, sadat it lichem kin trochgean mei it konsumearjen fan calorieën yn rêst, de kombinaasje fan 'e twa kin twa kear it resultaat berikke mei de helte fan' e ynspanning.

Koartsein, allinnich it dwaan fan krêfttraining sûnder aerobyske oefening kin yndie ôfslanke, mar yn in stadiger tempo. As jo ​​​​doelen foar gewichtsverlies rapper wolle berikke, is it oan te rieden om aerobyske oefeningen te kombinearjen mei in folslein oanbod fan training.

Tagelyk is in ridlik dieet ek heul wichtich, wy moatte derfoar soargje dat de yntak fan kaloaren leger is as de totale metabolike wearde fan it lichem, ferfange in ferskaat oan hege-kalorie-iten mei leech-kalorie-iten, meitsje in waarmtegap foar it lichem, om it bêste ôfslankingseffekt te berikken.