Wat is spierweefsel? Spier is it kostbere weefsel fan it lichem, ûnder de subkutane fetlaach, mar ek ferantwurdlik foar beweging, stipe en beskerming fan bonken, ynterne organen en oare wichtige organen fan it lichemsweefsel.

Mei de groei fan leeftyd, nei de leeftyd fan 30, sil de spier jier nei jier ferlern gean, de basismetabolike wearde sil ek ôfnimme, en de fysike enerzjy sil folle minder wêze as earder.

Sterke spieren hawwe kinne ús helpe deistige aktiviteiten better út te fieren, wylst ek de lêst op ús gewrichten ferminderje en it risiko fan blessueres ferminderje.

Dêrnjonken is spieren ek it funksjonele weefsel fan it lichem, it ferbaarnen fan mear calorieën per dei as fet, kin ús helpe om it metabolike taryf fan it lichem te behâlden, fetferbaarnen te befoarderjen, de kâns op obesitas te ferminderjen en de immuniteit fan it lichem te ferbetterjen, sadat jo in sterke physique.

Wat is fersettraining en wat binne de foardielen fan it dwaan fan mear fersetstraining?

Fersetstraining ferwiist nei it oefenjen troch it brûken fan gewichtdragende apparatuer (lykas dumbbells, barbells, ensfh.) Om spiermassa en úthâldingsfermogen te ferbetterjen.

Dit soarte fan training kin stimulearje spier groei en fergrutsjen spier ynhâld, dat makket it lichem sterker en fjirder. Fersetstraining kin ús ek helpe om yn bettere foarm te kommen en lichemskrêft en skientme te fergrutsjen.

Mear fersetstraining dwaan kin in protte foardielen bringe:

As earste kin it spierynhâld ferbetterje, it lichem sûner, machtiger meitsje, en de lichemsline is better, lykas it ûntwikkeljen fan in waistcoatline, heupen en omkearde trijehoek.

Twadder kin fersetstraining ús ek helpe om gewicht te kontrolearjen en fetakkumulaasje te ferminderjen, sadat it risiko fan diabetes, hege bloeddruk, hert sykte en oare sykten ferminderje.

Uteinlik kin fersetstraining ús ek helpe om stress te ferminderjen, eangst en depresje te ferlitten, en ús fysike en mentale sûnens te ferbetterjen.

Yn GEARFETTING:

Spier is in weardefol weefsel yn ús lichem, en it dwaan fan mear fersetstraining kin spierynhâld ferbetterje, wat in protte foardielen bringt. As jo ​​rapper gewicht wolle ferlieze en in sterker figuer krije, besykje fersetstraining.

Begjinners kinne begjinne mei squat, push-up, benchpress, roeien, hurde pull, lunge squat, geitlift en oare gearstalde aksjes, oefenje ien kear elke 2-3 dagen, en stadichoan ferbetterje it gewichtsnivo, wat de grutte spiergroepen effektyf kin oefenje fan it lichem, ferbetterjen spier ynhâld, en meitsje in strakke lichem line.