Fitness is net allinnich in soarte fan oefening, mar ek in wjerspegeling fan it libben hâlding. Fitness-oefening fereasket swit en is in striid tsjin licheminertia. Yn 'e rin fan' e tiid sille jo de freugde fan fitness begjinne te fielen, dy't stadichoan feroaret yn in libbensstylgewoante, in ferslaavjend genot. 

Lange termyn oanhâlden oan fitness kin in protte foardielen rispje, net allinich ús lichem sterker meitsje, ferset tsjin sykte ynvaazje, mar ek befoarderje sel regeneraasje en wjerstean de fergrizing taryf.

It wichtichste is dat fitness-oefening it aktiviteitsmetabolisme kin ferbetterje, fetakkumulaasje foarkomme, en spiermassa ferbetterje, en helpt ús om in geweldich figuer te foarmjen.

As jo ​​​​fitness wolle, mar net witte fan hokker oefening te begjinnen, wurdt it oanrikkemandearre dat jo begjinne fan training foar selsgewicht, hoege net út te gean, fersprate tiid thús brûke kin oefening iepenje, zweten belibje, genietsje fan fetferbaarnen, tige geskikt foar kantoarwurkers en studinten.

7 praktyske aksjes om fet te ferminderjen en spieren te fergrutsjen, kinne de spiergroep fan it lichem oefenje, wylst it metabolike nivo ferbetterje, sadat jo in strakke lichemsline hawwe nei it ôfslanken.

Aksje 1, jumping jacks, dizze aksje kin de hertslach fluch ferheegje, de spiergroep fan it lichem aktivearje, it lichem yn 'e fetbrânende steat lit.

Aksje 2, hege skonklift, dizze beweging kin de spiergroep fan 'e legere limb oefenje, ferbetterje mienskiplike fleksibiliteit.

Aksje 3, push-ups, dizze aksje kin oefenje de earms, boarst spieren, skouder spieren, foarmje in goed útsjen boppeste limb line.

Aksje 4, platte springjacks, dizze aksje kin de kearnmuskelgroep oefenje, it probleem fan rêchpine ferbetterje, in rjochte posysje meitsje.

Aksje 5, gevoelig klimmen, dizze aksje kin de abdominale spiergroep oefenje, de abdominale line foarmje.

Aksje 6, squat, dizze aksje kin de bilpoat oefenje, de bilfoarm ferbetterje, de strakke skonken foarmje, in prachtige bilbenkromme meitsje.

Aksje 7, lunge squat, dizze aksje is in upgrade fan 'e squat, mar ek om it lykwichtsfermogen te ferbetterjen, de stabiliteit fan' e legere ledematen te fersterkjen, oefeningseffekt is better dan squat.

Eltse aksje wurdt útfierd foar 20-30 sekonden, en dan de folgjende aksje groep rêst foar 20-30 sekonden, en de hiele aksje syklus is 4-5 cycles.