Yn 'e moderne maatskippij is fitness in moade wurden. Fitness op lange termyn kin meardere foardielen rispje. Oermjittige oefening kin lykwols ek negative effekten hawwe op it lichem.

Hjir binne fiif tekens fan oermjittige fitness dy't oandacht nedich hawwe as jo ien of mear fan har hawwe.

1. Fatigens: Matige oefening kin it lichem en harsens ûntspanne, dêrmei sliep befoarderje en sliepkwaliteit ferbetterje. Oermjittige fitness kin liede ta wurgens, dat komt troch oermjittige oefening en oermjittich enerzjyferbrûk fan it lichem. As jo ​​​​foaral wurch fiele nei it oefenjen, of sels problemen mei slapeloosheid hawwe, kin it in teken wêze fan oermjittige fitness.

2. Muscle pine: Nei matige oefening, spieren sille hawwe fertrage spieren pine, algemien oer 2-3 dagen sil reparearje harsels, en spieren sille reparearje mear robúst. Wylst oermjittige oefening kin feroarsaakje spieren pine, doe't de spieren fezels binne oermjittich skansearre, der is gjin reliëf foar ferskate dagen, dat kin in teken fan oermjittige oefening.

3. Atemproblemen: Matige fitness kin stadichoan ferbetterje hert- en longfunksje en fysike úthâldingsfermogen, sadat jo oplieding mei hegere yntensiteit kinne omgean. Oermjittige oefening kin liede ta sykheljen swierrichheden, dat komt troch oermjittige oefening en oermjittige cardiopulmonary funksje. As jo ​​​​grutte swierrichheden hawwe mei sykheljen nei in workout, kin it in teken wêze fan oerwurking.

4. Ferlies fan appetit: oermjittige fitness kin liede ta ferlies fan appetit, dat komt troch oermjittige oefening en oermjittich lichem enerzjyferbrûk. As jo ​​in signifikant ferlies fan appetit nei oefening, kin net ite, en oare problemen, dit kin in teken fan oermjittige fitness.

5. Psychologyske stress: Moderearre oefening kin stress loslitte, jo ferset tsjin stress ferbetterje en in optimistyske hâlding behâlde. Oermjittige fitness kin liede ta psychologyske stress, dy't wurdt feroarsake troch oermjittige oefening en oermjittich lichem enerzjyferbrûk. As jo ​​nei in workout signifikante psychologyske stress ûnderfine, kin it in teken wêze fan oerwurking.

Koartsein, matige oefening is goed foar sûnens, mar oermjittige oefening sil in negative ynfloed hawwe op it lichem. As jo ​​ien of mear fan de boppesteande 5 symptomen hawwe, moatte jo omtinken jaan oan de passende fermindering fan oefening of rêst foar in perioade fan tiid om oan te passen.