Fitness is in soarte fan oefening dy't in goed lichem kin meitsje, in sterk lichem bouwe en de fergrizingssnelheid wjerstean, mar yn it proses fan fitness moatte wy omtinken jaan oan guon misferstannen om omwegen te foarkommen. Guon geboaden fan fitness leare kinne ús helpe om better te oefenjen.

Hjir binne fiif geboaden dy't fitnessprofessionals moatte witte.

Ien: Bliuw ien kear yn 'e wike skonken oefenje

Legtraining is in heul wichtige oefening yn fitness, om't de skonkspieren de stipestruktuer fan ús lichem binne, as de skonkspieren net sterk genôch binne, sil it in grutte lêst op ús lichem feroarsaakje.

Dêrom moatte wy op syn minst ien kear yn 'e wike legmuskeloefeningen oefenje, dy't net allinich ús fysike fitness kinne fersterkje, mar ek helpe ús oare sporten better te foltôgjen.

Twa: bliuw fuort fan molke tee, cola, alkohol en oare dranken

Molkete, cola, alkohol en oare dranken befetsje in soad sûker, wat tige min is foar ús sûnens, om't se ús kalorie-yntak ferheegje en ús lichem fet wurde. Dus, as jo yn foarm wolle bliuwe, wês dan wis dat jo safolle mooglik fuortbliuwe fan dizze dranken.

Trije: Kies it gewicht dat by jo past, stribjen net blyn nei in grut gewicht

In protte minsken stribjen blyn nei swiere gewichten yn fitness, wat sil liede ta skea oan ús lichems. Dêrom moatte wy it gewicht kieze dat ús past neffens ús fysike tastân, en net blyn nei grutte gewichten efterfolgje, dy't fysike blessueres foarkomme kinne.

Fjouwer: Wês wis dat jo oandacht jouwe oan 'e standert fan aksje

Yn fitness moatte wy omtinken jaan oan de standert fan beweging, om't ferkearde beweging ús lichem grutte skea sil dwaan. Dêrom moatte wy de juste bewegingen foarsichtich leare by it oefenjen, en de juste posysje behâlde by it oefenjen.

Fiif: Net overtraine, omtinken jaan oan it goede bedrach

Fitness moat genôch tiid wurde oanhâlden om resultaten te sjen, mar wy moatte net oertraine. Om't oertraining wurgens en skea oan ús lichems feroarsaakje kin.

Dêrom moatte wy de juste trainingintensiteit kieze neffens har fysike tastân, en it juste bedrach fan trainingstiid by fitness hâlde.

Dit binne fiif geboaden dy't fitnessprofessionals moatte witte en ûnthâlde as jo sûn wolle bliuwe. Ik hoopje dat jo fit bliuwe kinne en sûn bliuwe.