5 opwurdearre ABS-trainingsoefeningen moatte in bepaalde basis hawwe om 3-4 kear yn 'e wike in moanne te dwaan om jo abs te eksplodearjen

Aksje 1. Prone skonk lift

40 reps, trije sets

Aksje 2, Smith machine up leg (elke kant)

20 reps, trije sets

Aksje 3, (brede ôfstân) ophinging alternatyf skonklift

20 reps, trije sets

Aksje 4, (smelle ôfstân) ophinging alternatyf skonklift

20 reps, trije sets

5. Core Stretch (oan elke kant)

20 reps, trije sets