Hâldsto fan touspringen? D'r binne in ferskaat oan manieren om tou te springen, lykas single skipping, multi-person skipping, high-lift leg skipping, single-leg skipping, ensfh., Dat is nijsgjirriger en makliker te hâlden oan.

Dus, 1000 tou-springtraining per dei, ferdield yn meardere groepen om te foltôgjen, op lange termyn te hâlden oan wat de foardielen sille wêze? Dit is in heul goede fraach en ien dy't in protte minsken soarchje oer.

As sportleafhawwer wol ik wat fan myn eigen ynsjoch en suggestjes diele.

Alderearst kin touspringen de spiergroep fan it hiele lichem oefenje, de koördinaasje en fleksibiliteit fan it lichem ferbetterje, de stivens fan 'e ledematen ferbetterje, de ferbetteringskoëffisjint befoarderje, de bonkentichtens ferheegje, en sadwaande de fergrizingssnelheid fan 'e lea fertrage. it lichem.

Twad, touspringen wurdt erkend as in aerobyske fetferbaarnende oefening, troch de training fan 1000 touspringen per dei kinne jo de spiergroep fan it lichem fersterkje, it metabolike nivo fan it lichem effektyf ferbetterje, it ferbaarnen fan fet fersnelle, om it doel te berikken. fan gewichtsverlies en foarm.

Wat mear is, touspringen kin jo konsintraasje en úthâldingsfermogen ek ferbetterje. As jo ​​​​tou springe, moatte jo fokusje, in bepaald ritme en sykheljen hâlde, wat in grutte help is by it ferbetterjen fan konsintraasje en úthâldingsfermogen.

Tagelyk kin touspringen jo ek helpe om stress en eangst te ûntlêsten, dopaminesekresje te befoarderjen en druk frij te litten troch oefening, wêrtroch jo mear ûntspannen en lokkiger wurde.

Derneist kin touspringen jo hert- en longfunksje ek oefenje. Touspringen is in soarte fan aerobyske oefening mei hege yntinsiteit, dy't de hert- en longfunksje effektyf kin ferbetterje, it úthâldingsfermogen en immuniteit fan it lichem ferbetterje. Lange termyn oanhâlden oan skipping kin ek it risiko fan chronike sykten lykas hert sykte en hege bloeddruk ferminderje, en de sûnensyndeks effektyf ferbetterje.

Uteinlik wol ik beklamje dat hoewol springtou in heul goede manier is om te oefenjen, is it ek nedich om omtinken te jaan oan 'e juste posysje en metoade.

Doch in goede opwaarmingsoefening foardat jo tou springe om jo lichem sêft en fleksibel te hâlden. Begjinners moatte stadichoan it oantal en de muoite fan it springtou ferheegje om oertraining en blessueres oan it begjin te foarkommen, lykas: 1000 springtou ferdield yn 4-5 groepen om te foltôgjen. Ik hoopje dat jo kinne besykje en fêsthâlde oan dizze foarm fan oefening en meitsje it in part fan jo sûn libben.