Fitness is benammen ferdield yn krêfttraining en aerobyske oefening, de measte minsken begjinne gewoan fitness sil begjinne fan aerobyske oefening. In oere deis besteegje oan aerobyske oefening kin jo meardere foardielen leverje dy't jo op gjin lytse manier profitearje.

De seis foardielen fan dit koarte oere fan aerobyske oefening binne as in stille útnoeging dy't minsken net kinne wjerstean.

Alderearst kin ien oere aerobyske oefening elke dei de kwaliteit fan sliep ferbetterje. De minsken fan hjoed binne drokker, mear beklamme, en minder gefoelich foar problemen mei sliepkwaliteit. Aerobyske oefening kin ús helpe flugger yn djippe sliep falle, sliepkwaliteit ferbetterje en ús de oare deis enerzjykker meitsje.

Twads, insistearje op aerobyske oefening foar ien oere deis, kin it aktiviteitsmetabolisme ferbetterje, de delgong fan lichemsfetrate befoarderje, helpe jo it probleem fan obesitas effektyf te ferbetterjen, sadat it lichem strakker en slanker is.

Tredde, in oere fan aerobyske oefening elke dei is in poerbêste manier om stress los te litten. Yn it swit, mar ek it hert fan 'e problemen en druk tegearre út, it lichem sil loslitte dopamine, lit jo fiele lokkich, negative emoasjes wurde frijlitten.

Fjirde, ien oere aerobyske oefening per dei kin de kognitive funksje fan it harsens ferbetterje. Oefening stimulearret de hippocampus, wêrtroch jo alert en fleksibeler binne yn jo tinken, en kin helpe om de sykte fan Alzheimer te foarkommen.

Fyfde, in oere fan aerobyske oefening elke dei kin it lichem fersterkje, de bloedsirkulaasje sil fersnelle, it ymmúnsysteem ferbetterje, en it ferset sil ek ferbettere wurde. Yn it gesicht fan firussen en baktearjes hawwe wy mear ferset.

Uteinlik kin ien oere aerobyske oefening deis de bonkentichtens ferheegje, osteoporoseproblemen foarkomme, mienskiplike fleksibiliteit ferbetterje, it fergrizingsnivo fan it lichem effektyf fertrage en jo helpe jong te bliuwen.

Om gear te nimmen, binne de foardielen fan ien oere aerobyske oefening deis farieare. Dus, hoe moatte begjinners de meast geskikte foar harsels kieze tusken de protte aerobyske oefeningen?

Earst moatte jo de oefening kieze dy't geskikt is foar jo neffens jo fysike tastân. As jo ​​​​in chronike ynaktiviteit binne, dan is it oan te rieden om wat mylde aerobyske oefeningen te kiezen, lykas kuierjen, joggen of fytsen, dizze oefeningen kinne jo fysike fitness stadichoan ferbetterje sûnder te folle lêst op jo lichem te pleatsen.

Oan 'e oare kant, as jo al wat oefeningsbasis hawwe, kinne jo mear útdaagjende cardio-oefeningen besykje, lykas rinnen mei fariabele snelheid, touspringen of yntervaltraining mei hege yntinsiteit.

As twadde kinne jo ek kieze foar jo eigen belangstelling foar sport, om troch te hâlden. As jo ​​graach bûten oefenje, dan kin rinne of fytse bûten better foar jo wêze. As jo ​​leaver in binnenomjouwing, aerobics, dûnsjen of treadmill workouts binne ek goede opsjes.